Se durante a semana, você se limita, se restringe demais, e ainda tem o pensamento de que: só determinados alimentos ajudam no emagrecimento, onde vão ficar os outros alimentos que você gosta, e que fazem parte da sua história?
Aí o que acontece? Em algum momento, se permitir e se descontrolar vai ser inevitável.
E se dar limite ou ter responsabilidade, nesse momento, será impossível.
Responsabilidade vem de liberdade, assim como o descontrole vem da restrição.
Se você se priva de alimentos que gosta, em algum momento vai querer satisfazer sua vontade, e vai atrás dele nem que tenha que sair pra comprar. Nosso cerebro não aceita privação. A recompensa vai ser obrigatório.
E aí vc passa a semana toda se proibindo, se torturando, tentado abafar suas vontades e desejos.
Quando chega na sexta, vem a velha frase:
Eu mereço!
Vive um sábado e domingo inteiro de excessos.
E no último momento do domindo à noite, vc se culpa.
Vem a sensação de que vc botou todo o esforço da semana a perder,
E muito provavelmente vai vir outra frase:
“Depois eu volto”.
E, talvez, essa culpa não deixe vc voltar na segunda feira.
Basta acontecer algum evento inesperado que vc nao saiba lidar, e a comida vai ficar ali presente, para tapar mais um buraquinho.
A cada ciclo desse, semanal, sua relação com a comida só piora. O seu descontrole sobre a comida é comprovado. Você se sente frustrada e incapaz.
Cada vez mais, sua visão de você, da sua incapacidade em decidir, de escolher, de ser forte, de ter autonomia só piora.
Você só se comprova que é um fracasso e assim vc vai agir.
De fato levando em conta as calorias em excesso, vc engordará mesmo. A restrição que vc fez durante a semana, não trará resultado eficiente
E vc desestimula, claro.
No próximo post vou te dar alguns dicas para vc dar uma trégua nesse processo, e deixar esse balde em paz, ficar mais em paz, e começar bem a semana. Deixar esse emagrecimento vir naturalmente.
Dar uma trégua ao seu corpo e à sua mente.
Vários motivos podem induzir vc, nesse comportamento…
Alguns aqui:
1- Não se limite durante a semana.
Tudo bem se no jantar, durante a semana pedir uma comida no fast-food? Até porque, qual a diferença entre comer uma pizza na terça ou no sábado à noite? Já parou para pensar nisso?
2- Alivie a pressão do emagrecimento, focando no autocuidado, isso da leveza
E o emagrecimento vai vim.
3- Trabalhe diariamente sua paciência, sua responsabilidade e imponha limites.
Ser livre requer isso.
4- Entenda que, onde tem um problema ou vários, existem uma série de erros: emoções, sentimentos, pensamentos e, consequentemente, de comportamentos. Encontre esses erros.
5- Se observe e analise essas emoções, sentimentos, pensamentos, antes de recorrer ao alimento.
Assim vc terá a chance de reagir de forma diferente das outras vezes. Nada de culpa.
6- Se conecte mais com as respostas que seu corpo te dar sobre a saciedade. Dessa forma, vc comerá bem menos, não sentiria culpa, e ainda te ajudaria demais na perder peso.
7- Talvez existam alguns pontos na sua vida que estão em desarmonia.
Isso faz com que vc use as frases: MEU PROBLEMA É..
É POR CAUSA DE..”
fazendo com que essa justificativa diminua sua culpa. Só que, cada vez menos, vc tem a chance de enxergar esses pontos.
Olhar pra dentro e identificar esses pontos faz vc enxergar algumas soluções. A comida N TEM FUNÇÃO remédio.
Recorrer à comida, assim como cometer exageros pode está sendo um SINTOMA, os exageros, e não, o seu problema.
8- Entender: vc nao precisa de momentos de liberdade para comer o que quer (o que não pode)
e pensar: “depois volto a me alimentar mais saudável”
Se condicionar, o padrão 8 ou 80,
se privar, depois se permitir sem se dar limites, só gera descontrole e culpa e dor.
Faça boas escolhas. No dia que não der, não será isso que estragará tudo.
9- Entender que comer não é só para se nutrir ou matar a fome.
Comer tem a ver com contextos diversos: lembranças, vontades, com o social, com infância, família.
Se Privar desses alimentos envolvidos nesse contexto vai ser um tiro no pé.